体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 2本
ブルーベリージャム
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
ニトロエクストリーム 4錠
昼食
ローソン おにぎり 熟成たらこ
ローソン おにぎり 鮭ほぐし
ローソン 厚切りロースカツサンド 2個
野菜生活 1パック
間食
AJINOMOTO ギョーザ 12個
かき氷 宇治金時
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
【午前0時10分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.9%
体重:88.20kg
基礎代謝:1892kcal
BMI:32.2
腹回り:98cm
【午前0時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.55kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.55kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1858kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.3
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
