運動記録 再525日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

焼き鳥 レバー 1本

焼き鳥 塩だれ もも 1本

サーモン巻き 4個

助六 2個

いなり寿司 2個

 

間食

日清 カップラーメン しょうゆ

かき氷 宇治金時

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)