運動記録 再522日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

トンカツと薄切りチャーシューの弁当

 

夕食

豚肉の生姜焼き ズッキーニ入り

焼きたらこ

わかめとしいたけのみそ汁

ご飯 2杯

とろろ芋

 

就寝前

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

カゼインミセルプロテイン 30g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.80kg
基礎代謝:1874kcal
BMI:32.1

腹回り:98cm

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.10kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1855kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.2

 

【午前8時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:87.70kg
基礎代謝:1879kcal
BMI:32.0

腹回り:99.5cm

 

【午後23時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.1

 

【午後23時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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