BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再522日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

トンカツと薄切りチャーシューの弁当

 

夕食

豚肉の生姜焼き ズッキーニ入り

焼きたらこ

わかめとしいたけのみそ汁

ご飯 2杯

とろろ芋

 

就寝前

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

カゼインミセルプロテイン 30g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.80kg
基礎代謝:1874kcal
BMI:32.1

腹回り:98cm

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.10kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1855kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.2

 

【午前8時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:87.70kg
基礎代謝:1879kcal
BMI:32.0

腹回り:99.5cm

 

【午後23時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.1

 

【午後23時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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