運動記録 再521日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

 

昼食

マクドナルド ベーコンマックポーク

マクドナルド みそカツバーガー

白ぶどうジュース

 

夕食

ご飯 1杯

ゴーヤチャンプル

舞茸と豆腐のみそ汁

 

就寝前

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

カゼインミセルプロテイン 30g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:87.80kg
基礎代謝:1882kcal
BMI:32.1

腹回り:98cm

 

【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.55kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1856kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.1

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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