運動記録 520日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

BCAA 1g 16錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

カボチャとパプリカとトマトとカレー粉を混ぜたカレー

ご飯 1杯

 

間食

かき氷 宇治金時

 

夕食

生協の弁当

ご飯 1杯

 

間食

ご飯 1杯

生卵 1個

たらこ 

 

【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.9%
体重:88.70kg
基礎代謝:1901kcal
BMI:32.4

腹回り:99.5cm

 

【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.05kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.5

 

【午前0時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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