BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再519日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

ダンベル25kgのアームカールを5回程度しました(左右)

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

鮭フレーク入りおにぎり 2個

冷凍 つくね蓮根 2個

小ぶりのハンバーグ 1個

 

間食

マヨエッグサンドイッチ(食パン2枚)

トマト

柿の種 1パック

カール

BCAA 1g 16錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

就寝前

カゼインミセルプロテイン 30g

牛乳

バイオペリン 500mg 4錠

 

【午後22時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:87.85kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.1

腹回り:100.5cm

 

【午後22時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1846kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.1

 

【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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