BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再517日目

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ブルーベリージャム

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

レトルト 激辛カレー

ご飯1杯

トマトとパプリカのスクランブルエッグ

かき氷 練乳しぐれ 

 

間食

かき氷 練乳入り宇治金時

プリッツ トマト味 1パック

 

夕食

肉豆腐

茄子の肉味噌炒め

ご飯 小盛り 1杯

 

【午後23時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:87.25kg
基礎代謝:1864kcal
BMI:31.9

腹回り:98.5cm

 

【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:31.9

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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