運動記録 再505日目

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

そうめん

生卵 1個

レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

トマト 1個

アボカド 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ゴーヤとひき肉と豆腐とにんにくとしょうがのオリーブオイル味覇炒め

 

【午後23時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:87.70kg
基礎代謝:1880kcal
BMI:32.0

腹回り:98.5cm

 

【午後23時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:軽肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.1

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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