運動記録 再490日目

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↑午後20時ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

アクエリアス 

ポカリスエット

 

昼食

豆腐 1丁

レトルト 技あり仕込みビーフカリー

宇治金時

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

豆腐 1丁

トマトソース

アボカド 半分

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

【薬の服用】

 

 

 

【午後19時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.55kg
基礎代謝:1844kcal
BMI:31.6
腹回り:96.5cm

 

【午後19時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.70kg

筋質点数:高い 93点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.9%
BMI:31.7

 

【午後19時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:87.40kg
基礎代謝:1869kcal
BMI:31.9

腹回り:98.5cm

 

【午前0時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.70kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 60.70kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1860kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.0

 

【午前0時ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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