運動記録 再484日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠  

アルファメン 2錠

 

間食

アクエリアス

 

昼食

レトルト 技あり仕込みビーフカリー

豆腐 1丁

ゆで卵 3個

KAGOME 野菜生活100 Energy Roots 1パック

冷凍 ミニつくね串 6本

ガリガリ君 ソーダ 1個

 

間食

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

アルファメン 4錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

カルチニン 1g 3錠

カルノシン 500mg 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

【薬の服用】

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:88.45kg
基礎代謝:1892kcal
BMI:32.3
腹回り:100.5cm

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.75kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.75kg

筋質点数:高い 90点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1864kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.4

 

【午後15時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.9%
体重:89.20kg
基礎代謝:1896kcal
BMI:32.6

腹回り:101.5cm

 

【午前0時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.50kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1874kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.7

 

【午前0時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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