BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再482日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

 

間食

アクエリアス

 

昼食

冷凍 から揚げ 5個

麻婆豆腐

トマト 1個

ウイダーインゼリー エネルギー

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

間食

冷凍 塩から揚げ 2個

食パン 2枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ) 

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

就寝前

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

アルファメン 4錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:87.85kg
基礎代謝:1876kcal
BMI:32.1
腹回り:100.5cm

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.10kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.65kg

筋質点数:高い 92点 

体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1860kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.2

 

【午後14時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:88.35kg
基礎代謝:1893kcal
BMI:32.3

腹回り:100cm

 

【午後23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.60kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.30kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1880kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.7%
BMI:32.3

 

【午後23時10分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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