運動記録 再480日目

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↑午後18時30分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

豆腐とわかめのみそ汁

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

アルファメン 2錠

 

昼食

ほっともっと カットステーキ重

冷凍 から揚げ 4個

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

コーヒー牛乳

 

夕食

ご飯 小盛り 1杯

とろろ芋

AJINOMOTO ギョーザ 10個

豆腐とほうれん草のみそ汁

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

間食

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

冷凍 塩から揚げ 5個

 

就寝前

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

アルファメン 4錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

【薬の服用】

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後17時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:88.25kg
基礎代謝:1874kcal
BMI:32.2
腹回り:99.5cm

 

【午後17時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.55kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.40kg

筋質点数:高い 94点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1853kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.4%
BMI:32.3

 

【午後18時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:88.35kg
基礎代謝:1885kcal
BMI:32.3

腹回り:101cm

 

【午後23時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.70kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.00kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1871kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.4

 

【午後23時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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