運動記録 再479日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を30分やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

アルファメン 2錠

 

昼食

鮭フレークのおにぎり 2個

冷凍 から揚げ 2個

 

間食

惣菜 照り焼きチキン

惣菜 なすとポテトのミートソースチーズ焼

チキンハンバーグ 

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

缶詰 鯖の水煮

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

日清 カップラーメン シーフード あっさり

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

就寝前

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

アルファメン 4錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.5%
体重:88.60kg
基礎代謝:1893kcal
BMI:32.3
腹回り:101cm

 

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.90kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.10kg

筋質点数:高い 93点 

体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1876kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.5

 

【午後16時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:88.45kg
基礎代謝:1887kcal
BMI:32.3

腹回り:100cm

 

【午前0時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.80kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1873kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.4

 

【午前0時10分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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