BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再477日目

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↑午後17時50分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

アルファメン 2錠

 

昼食

梅肉入りおにぎり 2個

冷凍 ミニハンバーグ 2個

冷凍 ミニ和風オムレツ 1個

 

間食

骨なし中華甘辛チキン

うずら串フライ 5本

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

インスタント ほうれん草のクリームスープ

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

就寝前

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

アルファメン 4錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

【薬の服用】

 

 

 

【午後17時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:88.90kg
基礎代謝:1894kcal
BMI:32.5
腹回り:101cm

 

【午後17時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.25kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.95kg

筋質点数:高い 93点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1872kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:32.6

 

【午後17時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:88.05kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.1

腹回り:100cm

 

【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.30kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1866kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.5%
BMI:32.2

 

【午後23時ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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