運動記録 再476日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

アルファメン 2錠

 

間食 

アクエリアス 

 

昼食

冷凍 つくね串 5本

冷凍 五目春巻 5個

豆腐 1丁

レトルト ザ・ホテル・カレー

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

甘酒

カルビー フルグラ

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

 

就寝前

BCAA 1g 8錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

コロストラム 500mg 1錠

Lグルタミン 1g  3錠

アルファメン 2錠

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:88.90kg
基礎代謝:1896kcal
BMI:32.5
腹回り:103cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.15kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.35kg

筋質点数:高い 92点 

体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1884kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:32.5

 

【午後15時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.0%
体重:89.15kg
基礎代謝:1896kcal
BMI:32.5

腹回り:100.5cm

 

【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.45kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.25kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1881kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:32.7

 

【午後22時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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