運動記録 再475日目

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↑午後18時50分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

 

間食 

ポカリスエット 

 

昼食

鶏肉のトマトソース煮

豆腐 1丁

レトルト ザ・ホテル・カレー

トマト

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

冷凍 五目春巻 2個

冷凍 かけそば

生卵 1個

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 20錠

 

就寝前

BCAA 1g 8錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

コロストラム 500mg 1錠

Lグルタミン 1g  3錠

アルファメン 2錠

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後18時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:87.90kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.1
腹回り:98cm

 

【午後18時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.25kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.00kg

筋質点数:高い 94点 

体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1870kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:32.2

 

【午後18時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.8%
体重:89.30kg
基礎代謝:1896kcal
BMI:32.6

腹回り:99.5cm

 

【午後23時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.65kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.35kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1885kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.7

 

【午後23時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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