↑午後15時40分ごろの写真です
内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています
体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を2時間やりました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
昼食
トマトミートソース
豆腐 2丁
AJINOMOTO ギョーザ 12個
間食
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠
ビタミンC 1000mg 4錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
ニトロエクストリーム 4錠
igf-1スプレー 1回
ビタミンD3 62.5mcg 20錠
トリビュラス 300mg 8錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
BCAA 1g 8錠
明日葉 青汁粒 12粒
ビタミンC 1000mg 2錠
深海鮫エキス 10粒
アシュワガンダ 300mg 2錠
コロストラム 500mg 1錠
igf-1+ スプレー 1回
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
百草丸 100粒
L-カルノシン 500mg 2錠
L-カルチニン 1g 3錠
【薬の服用】
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.4%
体重:89.90kg
基礎代謝:1914kcal
BMI:32.8
腹回り:103.5cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.25kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.45kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1890kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.9
【午後15時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後22時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:89.25kg
基礎代謝:1902kcal
BMI:32.6
腹回り:100.5cm
【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.55kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.60kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1892kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.3%
BMI:32.7
【午後22時ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
