毎日腕立て伏せ 15日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

腕立て伏せを毎日やります(回数は問わず)

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン100mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
ホエイプロテイン 90g

牛乳

 

間食

ソルティライチ

昼食

レトルト ザ・ホテル・ハヤシ

ご飯 1杯

鶏胸肉の塩こしょう焼き 50g

コーヒー牛乳

湖池屋 ポテトチップス 濃厚のり塩

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 2錠
NEOCELL スーパーコラーゲン+ C 6錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
オリヒロ 深海鮫エキス 6粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

スープはるさめ たっぷりわかめ

 

【薬の服用】

 

服用していません

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.1%
体重:89.55kg
基礎代謝:1890kcal
BMI:32.9
腹回り:103cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.85kg
体脂肪率:肥満 30.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:39才
基礎代謝量:少ない 1833kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:51.9%
BMI:33.0

 

【午後15時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.5%
体重:88.75kg
基礎代謝:1883kcal
BMI:32.6
腹回り:100cm

 

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.10kg
体脂肪率:肥満 29.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:38才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:32.7

【午後19時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:88.90kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.7
腹回り:101cm

【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.15kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1853kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:32.7

 

【午後22時40分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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