毎日腕立て伏せ 5日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

腕立て伏せを毎日やります(回数は問わず)

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】


【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

腕立て伏せを50回やりました

 

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【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
ホエイプロテイン 90g
牛乳

間食
ソルティライチ

昼食
レトルト スパイスフルカレー キーマカレー

ご飯 1杯

豚肩ロース肉とブロッコリーの醤油麹炒め

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠
プラズマジェット 4錠
NEOCELL スーパーコラーゲン+ C 6錠

L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

長ネギと舞茸と油揚げのみそ汁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
NEOCELL スーパーコラーゲン+ C 3錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.0%
体重:88.00kg
基礎代謝:1877kcal
BMI:32.3
腹回り:101.5cm

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.25kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1846kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.0%
BMI:32.4

 

【午後14時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.40kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.1
腹回り:99.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.65kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:32.2

 

【午後19時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:87.20kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.0
腹回り:99.5cm

【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.50kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.1

 

【午後23時30分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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