毎日腕立て伏せ 1日目

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↑午後16時40分ごろの写真です

 

腕立て伏せを毎日やります(回数は問わず)

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

腕立て伏せ30回やりました

 

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【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

カツオふりかけ
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食

ソルティライチ

 

昼食
からだシフト 糖質コントロール ビーフカレー

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 12個

コーヒー牛乳

 

間食

ホエイプロテイン 90g

牛乳
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
コロストラム 500mg 1錠
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

鳥ぷろ 鶏胸肉のタレ焼き

鳥ぷろ 砂肝 1本

 

間食

日清 ラ王 袋麺 豚骨醤油

生卵 1個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:87.60kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.2
腹回り:100.5cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.95kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.85kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.2%
BMI:32.3

【午後16時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.9%
体重:87.45kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.1
腹回り:98cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.75kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:38才
基礎代謝量:少ない 1800kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.5%
BMI:32.2

 

【午後19時10分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.9%
体重:88.05kg
基礎代謝:1876kcal
BMI:32.3
腹回り:100.5cm

【午前0時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.35kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.5

 

【午前0時20分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】 

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