運動記録 再396日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー豆乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食
レトルト 銀座キーマ 

ご飯 1杯

チョコウエハース 2枚

ケロッグ フルーツグラノラ

豆乳

コーヒー豆乳

 

間食

たい焼き 1個

五平餅 1本

かりんとう

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

具材どっさりインスタントみそ汁(キャベツ・チンゲン菜・コーン・にんじん・わかめ・ごぼう・ネギ・玉ねぎ)

 

就寝前

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.1%
体重:87.40kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:32.1
腹回り:101.5cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.70kg
体脂肪率:肥満 29.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.9%
BMI:32.2

 

【午後15時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.60kg
基礎代謝:1871kcal
BMI:32.2
腹回り:101.5cm

 

【午後23時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.85kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:32.3

【午後23時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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