体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再391日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食

鯖フレークのおにぎり 2個

間食

チョコウエハース 4枚

ロカボナッツ 30g

生食用 タコ 

厚焼ごませんべい 1枚

かりんとう

セブンイレブン 鳥もも肉の塩焼き串 2本

 

間食2

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠

食パン 2枚

カニのトマトクリームソース

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

カツオふりかけ

米粉ロールパン 1個

鯖の醤油煮 1缶

 

間食

黒糖ロールパン 2個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
コロストラム 500mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:87.30kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.1
腹回り:100cm

【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.60kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1815kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:32.2

【午後16時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.9%
体重:87.55kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:32.2
腹回り:99.5cm

 

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.80kg
体脂肪率:肥満 29.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:38才
基礎代謝量:少ない 1806kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.9%
BMI:32.2

【午後19時20分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.4%
体重:87.95kg
基礎代謝:1882kcal
BMI:32.3
腹回り:101cm

 

【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.30kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1850kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.4

【午後22時30分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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