運動記録 再370日目

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↑午後17時50分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

昼食

カステラ 1切れ

セブンイレブン 焼き鳥 塩ダレ 1本

レトルト 新宿 中村屋 技あり仕込みビーフカリー

ご飯 1杯

ヤマザキ 桜こしあんまん 3個

セブンイレブン 黒かりんとう

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

長ネギと豆腐と舞茸とぶなしめじのみそ汁

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後17時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:87.00kg
基礎代謝:1855kcal
BMI:32.0
腹回り:100cm

【午後17時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.2%
BMI:32.1

【午後17時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.9%
体重:86.70kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:31.8
腹回り:100cm

 

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 29.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1803kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.6%
BMI:32.0

【午後19時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.95kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.9
腹回り:99.5cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1821kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.5%
BMI:32.0

 

【午後23時50分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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