運動記録 再363日目

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↑午後18時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食

レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

黒棒 8本

カルビー ポテトチップス

日本ハム 石窯工房 あら挽きソーセージ  チルドピザ 3枚

 

間食

みかん 1個

チーズケーキ 1切れ

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

豚角煮 4個

コーヒー牛乳

油揚げと長ネギと豆腐のみそ汁

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

葉酸 800mcg 3粒

レチシン(大豆由来)1200mg 3錠

ディアナチュラ ビタミンC 1000mg 9錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジンの服用を忘れていました

【午後17時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.4%
体重:87.55kg
基礎代謝:1850kcal
BMI:32.2
腹回り:101cm

 

【午後18時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.85kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:50.9%
BMI:32.3

 

【午後18時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:87.70kg
基礎代謝:1871kcal
BMI:32.2
腹回り:101cm

【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.00kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1858kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.1%
BMI:32.3

 

【午後22時40分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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