運動記録 再356日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
コーヒー牛乳 2杯
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
えのきとわかめと豆腐のみそ汁

 

昼食
レトルト meiji 男の極旨黒カレー
ご飯 1杯
鶏胸肉とほうれん草の炒めもの
カルビー ベジたべる 1袋

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒

生卵 2個

牡蠣醤油

バイオペリン 500mg 3錠

カップ麺 鴨だしそば

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.9%
体重:86.90kg
基礎代謝:1846kcal
BMI:31.9
腹回り:100cm

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1810kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.8%
BMI:32.0

 

【午後15時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.5%
体重:86.45kg
基礎代謝:1834kcal
BMI:31.8
腹回り:99cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.95kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1781kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:50.9%
BMI:31.8

 

【午後19時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.45kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:31.8
腹回り:99cm

 

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:31.8

【午後22時50分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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