運動記録 再343日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

ダンベル25kgのアームカール&ショルダープレスを50回くらいやりました(左右)


【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

シーチキンスクランブルエッグ
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
舞茸と豆腐とわかめのみそ汁

昼食

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

AJINOMOTO おにぎりの具 豚角煮入り おにぎり 1個

豚キムチ

コーヒー牛乳

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり 1個

永谷園 だし茶漬けの素

缶詰 鯖の水煮

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

 塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました


【午前14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:87.25kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.0
腹回り:101cm

【午前14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.8%
BMI:32.2

【午前14時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.5%
体重:87.00kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:32.0
腹回り:99cm

 

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 29.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.20kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1790kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:50.8%
BMI:32.1

【午後18時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:87.10kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.0
腹回り:99.5cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:32.1

 

【午後23時10分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】 

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