運動記録 再342日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
カツオふりかけ
生卵 1個
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食

レトルト ゴールデンカレー

ご飯 1杯

食パン 1枚

練りゴマ

牛乳で溶いた甘酒 

レーズン食パン 1枚

オリーブオイル仕立ての塩せんべい 2枚

亀田製菓 手塩屋 1枚

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

AGE-SHUT 1粒

 

夕食

メカジキの塩こしょう焼き 

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 鯖の味噌煮

油揚げとわかめと豆腐と舞茸のみそ汁

焼き芋 半分

鳥キムチ

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

 塩酸メクリジンの服用を忘れていました

 

【午前15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.85kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.9
腹回り:99.5cm

 

【午前15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1815kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.3%
BMI:32.0

 

【午前15時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:86.60kg
基礎代謝:1848kcal
BMI:31.8
腹回り:98.5cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1832kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.5%
BMI:31.9

 

【午後19時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.6%
体重:86.90kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:31.9
腹回り:99cm

 

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.45kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.3%
BMI:32.0

【午後23時ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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