BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再337日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム

インスタントみそ汁
糸寒天

昼食

おかか入りおにぎり 2個

冷凍 塩から揚げ 3個

冷凍 豆腐ハンバーグ 1個
ソルティライチ

 

間食

morinaga 小麦胚芽のクラッカー 7枚

ロカボナッツ 30g

黒棒 3本

くるみパン 1個

惣菜 鶏肉とカシューナッツとレンコンの甘辛炒め

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

長ネギと豆腐ととろろ昆布のみそ汁

ご飯 1杯

 

間食

ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
IGF-1 トローチ 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒

黒棒 1本

ドライカレー

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
IGF-1 トローチ 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.45kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:32.1
腹回り:99.5cm

【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.75kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1851kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.2

【午後16時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.10kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.0
腹回り:98.5cm

 

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1833kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.5%
BMI:32.1

【午後19時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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