30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再322日目

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↑午後14時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】※活動量計をつけ忘れました

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食

マクドナルド ピリ辛ダブルチーズバーガー

マクドナルド グラン クラブハウス

チップスター

コーヒー牛乳

マウントレーニア カフェラテ ノンシュガー

 

間食

焼き芋 半分

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

生卵 1個

とろろ昆布

豚キムチ

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 15粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.8%
体重:86.15kg
基礎代謝:1833kcal
BMI:31.6
腹回り:98.5cm

【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.40kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1788kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.4%
BMI:31.7

【午後16時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後20時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.5%
体重:86.35kg
基礎代謝:1833kcal
BMI:31.7
腹回り:99cm

 

【午後20時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.60kg
体脂肪率:肥満 29.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1774kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:50.6%
BMI:31.8

【午後20時40分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.00kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:32.0
腹回り:98.5cm

【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:32.1

 

【午前0時10分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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