↑午後15時20分ごろの写真です
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天
間食
ソルティライチ
昼食
レトルト ゴールデンカレー
ご飯 1杯
麦スナック
牛乳
コーヒー牛乳 2杯
ブラックコーヒー
マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう 5個
柿の種 1パック
ドライカレー
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
幸田商店 からだきなこ 黒ごまアーモンドきなこ
牛乳
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
ドライカレー
ご飯 2杯目
間食
焼き芋 4分の3
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:87.30kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.1
腹回り:100cm
【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.60kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.1%
BMI:32.2
【午後15時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:87.10kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:32.0
腹回り:99.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1799kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.7%
BMI:32.1
【午後19時20分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後23時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:86.75kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:31.9
腹回り:97cm
【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.10kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1846kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.0
【午後23時30分ごろの測定結果（三回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
