体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再278日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

ソルティライチ

 

昼食

レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

チー鱈 50g

バランスパワー アーモンドカカオ 2本

バランスパワー ブルーベリー 2本

チー鱈 50g

コーヒー牛乳 2杯目

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
L-テアニン 100mg 1錠

サッポロ一番塩ラーメン

生卵 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯  1杯

鶏肉のミートソース煮

 

就寝前

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
アスタキサンチン 4mg 1錠

 

【薬の服用】

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.8%
体重:86.05kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.6
腹回り:98cm

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.30kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:31.7

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:86.90kg
基礎代謝:1853kcal
BMI:31.9
腹回り:98.5cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.15kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.85kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1808kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.5%
BMI:32.0

 

【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:86.85kg
基礎代謝:1864kcal
BMI:31.9
腹回り:98.5cm

 

【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.0