運動記録 再273日目

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↑午後14時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳

長ネギと油揚げと舞茸のみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム

 

昼食
レトルト meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー

ご飯 1杯

ポテトチップス 15枚

揚一番 ソース味 3枚

パスコ くるみブレッド 2枚

ベーコン 3枚

コーヒー牛乳

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

鳥ミンチ肉 100g

 

夕食

レトルト からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ

ご飯 1杯

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

冷凍 のりっこチキン 2個

みかん 1個

プルーン 3粒

牛乳 1杯

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

セブンイレブン いもあんを包んだ和風スイートポテト 1個 

 

【薬の服用】

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.9%
体重:85.10kg
基礎代謝:1828kcal
BMI:31.3
腹回り:97cm

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.30kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1800kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:31.3

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.4%
体重:85.45kg
基礎代謝:1828kcal
BMI:31.4
腹回り:97.5cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.65kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1795kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.5%
BMI:31.5

 

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.8%
体重:85.65kg
基礎代謝:1848kcal
BMI:31.5
腹回り:97cm

 

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1854kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.2%
BMI:31.5