体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再263日目

f:id:Androtest:20171112110513j:image

↑午前10時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

f:id:Androtest:20171113000732j:image

 

【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
生卵 1個
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
豚ミンチ肉と舞茸と油揚げと厚揚げとごぼうとこんにゃくのみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

 

昼食

ほっともっと すき焼き弁当(ご飯つき)

生卵 1個

東ハト ビーノ 1袋

 

間食

コーヒー牛乳
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠

 

夕食

鶏肉のトマト煮

ご飯 1杯

チンゲン菜の塩茹で

 

間食

焼き芋 半分

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

【薬の服用】

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

【午前10時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.40kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.7
腹回り:97.5cm

 

【午前10時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.75kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1818kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.7%
BMI:31.9

 

【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.5%
体重:85.80kg
基礎代謝:1835kcal
BMI:31.5
腹回り:96cm

 

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.10kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1803kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.7%
BMI:31.6

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.20kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.7
腹回り:96cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.50kg
体脂肪率:軽肥満 26.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:31.8