↑午前9時30分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
腕立て伏せを10回やりました
腕立て伏せを25回やりました
腕立て伏せを25回やりました（二回目）
ダンベル27.5kgのアームカールを3回やりました（左右）
ダンベル27.5kgのショルダープレスを5回やりました（左右）
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
生卵 1個
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
間食
ホエイプロテイン 60g
牛乳
ブロメライン 500mg 3錠
昼食
ほっともっと カキフライ弁当（ご飯つき）
柚子みそ
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
コーヒー牛乳
カルビー ア・ラ・ポテト うすしお味
ミルク黒糖紅茶 1杯
アーモンド 10粒
夕食
AJINOMOTO ギョーザ 12個
ご飯 1杯
ごぼうとこんにゃくのみそ汁 1杯
豚ミンチ肉と舞茸と油揚げと厚揚げとごぼうとこんにゃくのみそ汁 1杯
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
【午前9時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:86.45kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:31.8
腹回り:96.5cm
【午前9時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:31.9
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.6%
体重:85.75kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.5
腹回り:96.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.05kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1803kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:31.6
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.30kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:31.7
腹回り:96cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.55kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1840kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:31.8
