体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再257日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています 

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム

オリゴ糖

 

間食
ソルティライチ

昼食
レトルト S&B パルミジャーノとチェダーのWチーズカレー

ご飯 1杯

柿の種 1パック

アーモンド 10粒

焼き鮭 1切れ

コーヒー牛乳

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 1杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
IGF-1 トローチ 1錠

カルビー さやえんどう

肉まん 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

かつおふりかけ

じっくりコトコト じゃがいものポタージュ

 

 

【薬の服用】

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.8%
体重:85.65kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.5
腹回り:97.5cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.95kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1825kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.8%
BMI:31.6

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.5%
体重:85.35kg
基礎代謝:1828kcal
BMI:31.3
腹回り:97.5cm

 

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.60kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1802kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:31.4