30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再248日目

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↑午後12時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆

生卵 1個
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食

揚げパン 1個

柿 1個

 

昼食

豚キムチ

ご飯 1杯

惣菜 ごぼうの炒め煮

惣菜 シャキシャキ根菜のごま酢サラダ

惣菜 国産 ほうれん草ときのこの白和え

 

間食

キャラメルコーン

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
IGF-1 トローチ 1錠
ヨーグルト
オリゴ糖

コーヒー牛乳

 

夕食

あらびき肉しゅうまい 4個

ご飯 1杯

肉じゃが

ネギと豆腐とわかめのみそ汁

干し大根のサラダ

 

間食

牛乳

IGF-1 トローチ 1錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠 

 

【薬の服用】

 

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

 

 

【午後12時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.70kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:31.8
腹回り:96cm

【午後12時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1829kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.8

 

【午後21時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.4%
体重:85.95kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

 

【午後21時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.25kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.65kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1801kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.7%
BMI:31.7

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:87.45kg
基礎代謝:1877kcal
BMI:32.1
腹回り:97cm

 

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.85kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1869kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.8%
BMI:32.1