体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再245日目

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↑午後15時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆

生卵 1個
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ネギとじゃがいものみそ汁
糸寒天

 

昼食

セブンイレブン おにぎり 紅じゃけ

セブンイレブン おにぎり 海老マヨネーズ

セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド(L)
ソルティライチ
ウイダーインゼリー エネルギー

 

間食

ごぼうパン

コーヒー牛乳
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒

IGF-1 トローチ 1錠

ヨーグルト 

オリゴ糖

 

夕食

やさしいもずく 1パック

生協の弁当(おかずのみ)

炊き込みご飯 1杯

じっくりコトコト じゃがいものスープ

牛乳

 

間食

IGF-1 トローチ 1錠

ヨーグルト

オリゴ糖

ホエイプロテイン 60g

牛乳

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.65kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.2
腹回り:98cm

 

【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1840kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:32.3

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:86.90kg
基礎代謝:1851kcal
BMI:32.3
腹回り:96cm

 

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:32.3

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.1%
体重:87.70kg
基礎代謝:1873kcal
BMI:32.6
腹回り:98cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.45kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1858kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.3%
BMI:32.6