体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再244日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

ランニング+ウォーキングをして3.32kmを27分で走りました

 

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【今日の食べたものリスト】  

朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ネギとじゃがいものみそ汁
糸寒天

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

間食
ソルティライチ
ウイダーインゼリー エネルギー

 

昼食

レトルト meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

カルビー さやえんどう 1袋

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

生卵 1個

じっくりコトコト じゃがいものスープ

 

間食

ホエイプロテイン 60g

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:86.65kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:32.2
腹回り:97.5cm

【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:32.3

 

【午後20時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.35kg
基礎代謝:1840kcal
BMI:32.1
腹回り:97.5cm

【午後20時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.50kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:32.2

 

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.85kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:32.3
腹回り:97.5cm

 

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1837kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.3