↑午前10時50分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
昼食
AJINOMOTO チャーハン 1杯
卵とネギのコンソメスープ
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
夕食
えびとしめじのアヒージョ
しめじと舞茸と小松菜の中華炒め
ご飯 1杯
AJINOMOTO ギョーザ 8個
間食
生卵 2個
ホエイプロテイン 60g
牛乳
就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午前10時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.75kg
基礎代謝:1851kcal
BMI:32.3
腹回り:96cm
【午前10時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:32.3
【午後20時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:85.40kg
基礎代謝:1825kcal
BMI:31.8
腹回り:95cm
【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.75kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.30kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1789kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:31.9
【午後23時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:86.55kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:32.2
腹回り:95.5cm
【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:32.3
