↑午後17時10分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
鮭フレークのおにぎり 2個
冷凍 一口ハンバーグ 2個
ソルティライチ
間食
コーヒー牛乳
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー マスカット
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー オレンジ
バランスパワー アーモンドカカオ 4本
バランスパワー ブルーベリー 4本
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
おにぎり 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
間食
湖池屋 スゴーン
雪印 さけるチーズ スモーク味
大学芋
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.95kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:32.2
腹回り:96.5cm
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:32.3
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.45kg
基礎代謝:1846kcal
BMI:32.1
腹回り:98cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.85kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1808kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.4%
BMI:32.2
