体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再222日目

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↑午後17時10分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
インスタントみそ汁
糸寒天

昼食

ローソン おにぎり 焼鮭 

ローソン おにぎり 辛子明太子

ローソン 蒸し鶏のゆずしょうゆこんにゃく麺サラダ

 

間食

レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

不二家 ホームパイ 22枚

冷凍 タレ漬けから揚げ

コーヒー牛乳

スイートポテトのデニッシュ

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.0%
体重:87.35kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.5
腹回り:98.5cm

 

【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1834kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.1%
BMI:32.5

 

【午後20時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.10kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.4
腹回り:95.5cm

【午後20時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.15kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1830kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:32.4

 

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:87.00kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.3
腹回り:97cm

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.25kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1841kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.4