体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再216日目

f:id:Androtest:20170926145430j:image

↑午後14時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
インスタントみそ汁
糸寒天

間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ

昼食
レトルト 銀座チーズカリー

ご飯 1杯

大人のおつまみ えび黒こしょう 1パック

コーヒー牛乳

 

間食

コーヒー牛乳

大人のおつまみ えび黒こしょう 1パック

7-keto 100mg 2錠

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

間食

クリームチーズ入りベビーチーズ 1個

レーズン食パン 1枚

 

就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:85.55kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.8
腹回り:98cm

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1803kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:31.9

 


【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:86.05kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:32.0
腹回り:97.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.20kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.35kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.2%
BMI:32.0

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:86.25kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.1
腹回り:97.5cm

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.1%
BMI:32.2