体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動は適度な方が良い?

今日は全く運動していないのに

 

夕食前の体組成計の数値が体脂肪が低くて

 

筋肉量と筋肉率が高めです

 

……多分逆だな

 

運動していないからです

 

普段運動しすぎなのかもしれないです

 

まぁとはいえ自転車通勤と肉体労働はどうしてもしないといけない運動だし(どうしても電車に乗りたくない人)

 

普段から運動しているから休日に筋肉を充分に回復できると考えられる

 

昨日から就寝前に純ココアパウダーとMCTオイル3gをお湯で溶かして飲む習慣を再開しました

 

やっぱり効果があるようです

 

一晩寝ても体重が増えないです

 

効果はすでに検証済みなので↓

 

memotyou.hatenadiary.jp

 

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純ココアパウダーとMCTオイルを就寝前に飲む習慣を今後も続けます

 

2年前にせっかく痩せたのに身長を伸ばしたくて体重を増やして現在の自分があります

 

↓今日買いました

 

 

ギー・イージー 100g

ギー・イージー 100g

 

 

MCTオイル(中鎖脂肪酸100%)135g

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完全無欠コーヒーを朝食に飲むようにして

 

コーヒー牛乳を朝食に飲むのを止めます

 

 

 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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