体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再206日目

f:id:Androtest:20170916095325j:image

↑午前9時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

ケトルベル8kgのダブルアームスイングを330回やりました(約10分)

 

踏み台昇降を15分やりました

 

ケトルベル8kgのダブルアームスイングを10分やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

バナナ 1本

冷凍 王将 餃子 12個

 

間食

ミニッツメイド 朝バナナ

アーモンド効果

くるみ食パン

 

昼食

焼き鳥 もも 2本

厚切りカツサンド

卵サンド 

サラダ

 

間食
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 6錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠 

フルグラ 

牛乳

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 5錠

 

夕食

焼き紅鮭 1切れ

ご飯 1杯

舞茸とわかめと京揚げのみそ汁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午前9時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:86.65kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:32.2
腹回り:96cm

 

【午前9時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:32.3

 


【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:87.65kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.6
腹回り:96cm

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:肥満 29.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:32.7

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.0%
体重:88.00kg
基礎代謝:1889kcal
BMI:32.7
腹回り:98cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.30kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1844kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.1%
BMI:32.8