体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再203日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁

間食

ソルティライチ

 

昼食

レトルト 料亭の賄いカレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

りんご 4分の3

三幸製菓 濃厚チーズ気分 4枚

黒棒 2本

キムチ

スティックパン 3本 

グリコ プリッツ 1パック

 

間食

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 6錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

魚肉ソーセージ 1本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

炒り卵 2個分

キムチ

牛乳 3杯

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠

 

【午前14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.80kg
基礎代謝:1860kcal
BMI:32.3
腹回り:97cm

【午前14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.3%
BMI:32.3

 

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.60kg
基礎代謝:1853kcal
BMI:32.2
腹回り:95cm

 

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 29.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.30kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1792kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.8%
BMI:32.3

 

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:87.10kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:32.4
腹回り:96.5cm

 

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:32.5