体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再202日目

f:id:Androtest:20170912153311j:image

↑午後15時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

腕立て伏せを45回やりました

 

サイクリングをして1時間3分で16.6km(往復)移動しました

 

f:id:Androtest:20170912175135j:image

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁

 

昼食

ローソン おにぎり あさりしぐれ

ローソン おにぎり 紅鮭

ローソン ゴマだれ豚しゃぶパスタサラダ

ソルティライチ

 

間食

コーヒー牛乳

ロッテ ガーナ 4分の1

グリコ プリッツ 3パック

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 6錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

ホエイプロテイン 60g

牛乳 

ブロメライン 500mg 3錠

コーヒー牛乳

ソルティライチ

フルグラ

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

ところてん

牛乳入りインスタントみそ汁

 

 
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠

 

【午前15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:86.90kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.3
腹回り:97cm

 

【午前15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.15kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1834kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.4

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:87.15kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.4
腹回り:97cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1840kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.5

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:86.90kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.3
腹回り:96.5cm

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1844kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.3%
BMI:32.4