実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 再199日目

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↑午後13時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚

とろけるチーズ

ミニレーズン食パン
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

 

昼食

チルド 宇都宮餃子 8個

ご飯 1杯

きゅうりのぬか漬け 1本

豆腐 半丁 

とろろ昆布

 

間食

コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

カキフライ定食 

 

【午後12時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:87.25kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.4
腹回り:96cm

【午後12時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1830kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:32.6

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.75kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.3
腹回り:95.5cm

 

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1810kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:32.3