体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再199日目

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↑午後13時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚

とろけるチーズ

ミニレーズン食パン
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

 

昼食

チルド 宇都宮餃子 8個

ご飯 1杯

きゅうりのぬか漬け 1本

豆腐 半丁 

とろろ昆布

 

間食

コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

カキフライ定食 

 

【午後12時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:87.25kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.4
腹回り:96cm

【午後12時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1830kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:32.6

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.75kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.3
腹回り:95.5cm

 

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1810kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:32.3