↑午後14時40分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
間食
ソルティライチ
昼食
レトルト ドライカレー
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
morinaga ムーンライトクッキー 4枚
ミルクチョコクッキー 6枚
間食
魚肉ソーセージ
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
鰹ふりかけ
間食
チキンラーメン
生卵 1個
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:86.45kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.1
腹回り:97cm
【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.75kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.1%
BMI:32.3
【午前0時40分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:87.90kg
基礎代謝:1883kcal
BMI:32.7
腹回り:95cm
【午前0時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.15kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1843cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.8
