↑午後15時ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
間食
ソルティライチ
昼食
レトルト 新宿 中村屋 技あり仕込みビーフカレー
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ヘルシークラブ バランスパワー ココア 6本
ハーベスト 16枚
三幸製菓 濃厚チーズ気分 4枚
間食
くだものいっぱいゼリー みかん
コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
とろけるチーズ 1枚
ミニチキンラーメン 1個
生卵 1個
食パン 1枚
オリゴ糖
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
舞茸と京揚げとわかめのみそ汁
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:86.75kg
基礎代謝:1865kcal
BMI:32.3
腹回り:97.5cm
【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.1%
BMI:32.3
【午後19時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:87.20kg
基礎代謝:1867kcal
BMI:32.4
腹回り:96.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1834kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.5
【午後23時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.7%
体重:88.25kg
基礎代謝:1891kcal
BMI:32.8
腹回り:99.5cm
【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.50kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1853cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.1%
BMI:32.9
