↑午後10時20分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
腕立て伏せを40回やりました
腕立て伏せを30回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
レーズンロールパン 2個
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
ホエイプロテイン 60g
牛乳
ブロメライン 500mg 1錠
昼食
キャベ玉丼
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
コーヒー牛乳
間食
ホエイプロテイン 60g
牛乳
ブロメライン 500mg 1錠
MHP ダークマター 38g
夕食
キャベツとにんじんと豚肉の焼きそば 1皿
舞茸と京揚げとしいたけとわかめのみそ汁
ご飯 1杯
鰹ふりかけ
間食
焼き芋 半分
さつまいも入りフランスパン
さつまいもデニッシュ
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
【午前10時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:87.50kg
基礎代謝:1872kcal
BMI:32.5
腹回り:97cm
【午前10時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.80kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.6
【午後19時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.90kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.3
腹回り:95.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.2%
BMI:32.4
【午後23時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.9%
体重:87.95kg
基礎代謝1887kcal
BMI:32.7
腹回り:97cm
【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.20kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1861cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.7%
BMI:32.8
